तौल घटाउनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जडीबुटीहरूको बारेमा जान्नुहोस्, तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने, र वजन घटाउनका लागि जडिबुटीहरूको प्रकार र फाइदाहरू के हुन्?

सुसान एल्गेन्डी
2021-08-24T13:44:55+02:00
आहार र वजन घटाने
सुसान एल्गेन्डीद्वारा जाँच: अहमद युसुफأबريل २०२०पछिल्लो अपडेट: 3 वर्ष पहिले

वजन घटाने को लागी जडीबुटी
स्लिमिङका लागि जडीबुटी र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू

यद्यपि त्यहाँ कुनै जादुई चक्कीहरू छैनन् जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ, त्यहाँ केही जडीबुटीहरू छन् जसले अतिरिक्त बोसो भंग गर्न र स्वस्थ वजन हासिल गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी मध्ये केही जडिबुटीहरू मूत्रवर्धक हुन्, जसले शरीरमा अतिरिक्त तरल पदार्थ कम गर्न काम गर्छ, जबकि तिनीहरूमध्ये केही थर्मोजेनिक प्रभाव हुन्छन् जसले चयापचय बढाउँछ, केही जडिबुटीहरू बाहेक जसले तपाईंको भोकको भावना कम गर्दछ।

त्यसकारण, यस लेखमा, हामी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्लिमिङ जडीबुटी र तिनीहरूका फाइदाहरूको बारेमा विस्तृत रूपमा सिक्नेछौं, त्यसैले पढ्न जारी राख्नुहोस्।

शरीरमा बोसो जम्मा हुनुको कारण के हो ?

सामान्यतया, कुनै पनि शारीरिक वा हिँडडुल गतिविधि नगरी धेरै खानेकुरा खाँदा बोसो जम्ने र मोटोपना हुने गर्छ। यदि तपाईंले धेरै मात्रामा बोसो (राम्रो नहुने) र चिनी भएको खानेकुरा खानुभयो भने व्यायामबाट शरीर जल्दैन भने बोसोमा परिणत हुने हानिकारक खानेकुराहरु मध्ये शरीरमा बोसो जम्मा हुने कारणहरु बिस्तृत रुपमा तल उल्लेख गरिएको छ ।

1- क्यालोरी

एक शारीरिक रूपमा सक्रिय पुरुषलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न प्रति दिन लगभग 2500 क्यालोरी चाहिन्छ, र शारीरिक रूपमा सक्रिय महिलालाई प्रति दिन 2000 क्यालोरी चाहिन्छ। क्यालोरीको यो प्रतिशत उच्च देखिन्छ, तर यदि व्यक्तिले निश्चित प्रकारको खाना खायो भने यो सजिलै पुग्न सकिन्छ।

उदाहरणका लागि, ठुलो ह्याम्बर्गर, फ्रेन्च फ्राइज र कोका-कोलाको एक बोतल खाँदा तपाईंले एक खानाबाट मात्रै १,५०० क्यालोरी पाउनुहुनेछ! धेरै मानिसहरूले सामना गर्न सक्ने अर्को समस्या यो हो कि तिनीहरू पर्याप्त हिड्न वा कुनै व्यायाम गर्दैनन्, त्यसैले उपभोग गरिएका धेरै क्यालोरीहरू बोसो र मोटोपनाको रूपमा शरीरमा भण्डारण हुन्छन्।

२- कुपोषण

बोसो जम्मा रातारात हुँदैन, यो समयसँगै विकास हुन सक्छ, तपाईंको खराब आहार र चिनी र हानिकारक बोसो बाहेक धेरै मात्रामा तयार र फास्ट फूडहरू खाँदा।

३- धेरै रक्सी पिउने

धेरैजसो अल्कोहलयुक्त पेय पदार्थहरूमा धेरै क्यालोरीहरू हुन्छन्, र धेरै मात्रामा रक्सी पिउने मानिसहरू प्रायः तौल बढ्ने र बोसो जम्मा हुने समस्याबाट ग्रस्त हुन्छन्, र सबैभन्दा धेरै अल्कोहलयुक्त पेय पदार्थ जुन कम गर्नुपर्छ "बियर" हो किनभने यसमा धेरै क्यालोरीहरू छन्।

4- कमजोर शारीरिक गतिविधि

माथि उल्लेख गरिएझैं बोसो जम्मा हुनुको एउटा सामान्य कारण भनेको लगातार बस्नु र धेरै हिड्नु नपर्ने हो। धेरैजसो मानिसहरू छोटो दूरीको लागि पनि हिड्नुको सट्टा कारमा निर्भर हुन्छन्।

डाक्टरहरूले वृद्ध व्यक्तिहरूलाई हप्तामा कम्तिमा 150 मिनेट साइकल चलाउने वा द्रुत हिड्ने जस्ता व्यायाम गर्न सिफारिस गर्छन्, यद्यपि यो क्रमशः गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि हप्तामा 20 वा 4 पटक XNUMX मिनेट हिड्ने।

5- जीन

मोटोपनामा आनुवंशिकीले ठूलो भूमिका खेल्ने भएतापनि यी मध्ये अधिकांश व्यक्तिले आफ्नो आमाबुवा मध्ये एकको तौल बढी भए पनि तौल घटाउन नसक्ने कुनै कारण छैन।

उदाहरणका लागि, यदि आमाबाबुबाट केही आनुवंशिक विशेषताहरू छन् जस्तै बढ्दो भोक जसले वजन घटाउन अझ गाह्रो बनाउँछ, तर निश्चित रूपमा असम्भव छैन, तब बच्चाहरूलाई बाल्यकालदेखि नै बानी परेको खराब खाने बानीहरूले यस कुरालाई विकास गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसपछि वजन बढ्छ।

स्लिमिङ जडीबुटी को प्रकार

त्यहाँ केही जडीबुटीहरू छन् जुन तपाईंको आहारमा समावेश गर्नुपर्छ, जसले थप बोसो जलाउन र तौल घटाउन मद्दत गर्छ। यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रकारका जडिबुटी र मसलाहरू छन् जसमा तौल घटाउने क्षमता हुन्छ:

  • औंठी: यस प्रकारको मसला भारतीय खाना र उत्तर अफ्रिका र मध्य पूर्वमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। मेथीको दानाले ब्लड सुगरलाई नियन्त्रण गर्न र धेरै बोसो खाने इच्छा कम गर्न मद्दत गर्छ।
  • विलम्बता: केही अनुसन्धानले जिरा तौल घटाउन र शरीरको बोसो घटाउन मद्दत गर्ने राम्रो प्राकृतिक तरिका हुन सक्छ र जीराले हानिकारक कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्सलाई कम गर्न प्रभावकारी साबित गरेको छ।
  • إरोजमेरी: हालैका वर्षहरूमा, यस प्रकारको जडिबुटी यसको औषधीय लाभहरूको लागि धेरै औषधिहरूमा प्रयोग गरिएको छ। रोजमेरी प्राकृतिक रूपमा कार्नोसिक एसिडमा धनी हुन्छ, एक पदार्थ जसले वजन कायम राख्छ र फ्याट कोशिकाहरूको गठनलाई रोक्छ। खाना पकाउँदा वा सलादको साथमा रोजमेरीको प्रयोगले तौल घटाउन र भोक कम गर्न मद्दत गर्छ।
  • اअदुवाको लागि: माथि उल्लेख गरिए अनुसार, त्यहाँ जडिबुटी र मसलाका प्रकारहरू छन् जसलाई "बर्निङ" भनिन्छ र अदुवा यी जडिबुटीहरूमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो, किनकि यसले शरीरको तापक्रम बढाएर थप क्यालोरीहरू जलाउने काम गर्छ। चाँडै तौल घटाउने सबैभन्दा स्वस्थ तरिका भनेको चिनी वा महको सट्टा ओटमिलमा अदुवा मिसाउनु हो।
  • اबेसार: यो जडिबुटी हजारौं वर्षदेखि गठिया, पाचन समस्याहरू र केही प्रकारका क्यान्सरहरू सहित धेरै रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग भइरहेको छ। बेसारमा पाइने केमिकलले शरीरमा हुने इन्फेक्सनबाट बच्न र तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ।बेसारले शरीरलाई प्राकृतिक ताप प्रदान गर्छ, जसले मेटाबोलिजम बढाउँछ र शरीरको तौल घटाउँछ।

स्लिमिङ जडीबुटीका फाइदाहरू के हुन्?

धेरैजसो मानिसहरूलाई थाहा छ कि जडिबुटीहरू स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छन्। तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्ट र धेरै गुणहरूले भरिपूर्ण छन् जसले समग्र स्वास्थ्यलाई बढाउँछ र क्यान्सर, मुटु र अन्य धेरै रोगहरूको जोखिम कम गर्छ। यहाँ स्लिमिङ जडीबुटी को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू छन्:

  • चयापचय बढाउन र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
  • सामान्य रूपमा पेट र शरीरमा अतिरिक्त बोसो घटाउने।
  • भूख र मोटोपन विरोधी कम गर्नुहोस्।
  • एन्टिअक्सिडेन्टले भरिएको, र क्यालोरीमा धेरै कम।

अन्तमा, जडीबुटीको प्रयोगले तौल घटाउने काम रातारात हुने छैन, तर लगातार र समयसँगै लिँदा तपाईले सकारात्मक नतिजा देख्नुहुनेछ।

द्रुत अभिनय स्लिमिङ जडीबुटी

स्लिमिङ जडीबुटी
द्रुत अभिनय स्लिमिङ जडीबुटी

धेरै मानिसहरूले राम्रो आहार पछ्याउन सक्छन्, र अझै पनि शरीरले तौल घटाउँदैन। यसको रहस्य यो हो कि तिनीहरूले संचित बोसो हटाउन चयापचय र पाचन प्रक्रिया बढाउन आवश्यक छ। तसर्थ, जडीबुटीहरू तपाईंको आहारमा समावेश गर्ने प्रयास गर्दा द्रुत वजन घटाउने परिणामहरू प्राप्त हुनेछ, त्यसैले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण द्रुत-अभिनय वजन घटाउने जडीबुटीहरू सिक्नको लागि पढ्नुहोस्।

1- Ginseng वजन घटाने को लागी

Ginseng एक ढिलो-बढ्ने बारहमासी बोट हो जसमा बाक्लो, मासुदार जराहरू छन्। यो जडिबुटी प्रायः उत्तर कोरिया, चीन र पूर्वी साइबेरिया जस्ता क्षेत्रहरूमा बढ्छ। Ginseng ले कोलेस्ट्रोल कम गर्न, चयापचय बढाउन र दिनभर ऊर्जा स्तर उच्च राख्न मद्दत गर्दछ। यहाँ कसरी गर्ने हो। वजन घटानेको लागि ginseng तयार गर्नुहोस्:

  • कम्तिमा दुई हप्तासम्म दैनिक २ कप जिनसेङ चिया (अधिमानतः रातो) पिउनुहोस्।
  • जिनसेङ एक्स्ट्र्याक्टलाई चिया वा पानीमा २ थोपा थप्न सकिन्छ र दिनमा दुई पटक लगभग १५-२५ दिनसम्म प्रयोग गर्न सकिन्छ।

साइड इफेक्ट र सावधानी:

ginseng को उच्च खुराक नलिनुहोस् यदि तपाइँ यसलाई लिइसके पछि एलर्जी प्रतिक्रिया विकास गर्नुहुन्छ।

२- स्लिमिङका लागि हिबिस्कस चिया

यो सुन्दर रातो जडिबुटीले शरीरमा रहेको अतिरिक्त पानीलाई हटाएर तौल घटाउन मद्दत गर्छ। हिबिस्कसमा मूत्रवर्धक गुणहरू छन् र ब्लोटिंग रोक्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, हिबिस्कस चियामा क्यालोरी कम हुन्छ र तृप्ति बढ्छ, जसले यसलाई वजन घटाउनको लागि लाभदायक बनाउँछ।

अवयवहरू:

  • सुक्खा हिबिस्कस फूलहरूको 2 चम्मच
  • 2 कप पानी
  • मह 1 चम्मच

कसरी तयारी गर्ने:

  • एउटा सानो भाँडो मा हिबिस्कस फूलहरु संग आगो मा पानी राख्नुहोस्।
  • 10 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्, त्यसपछि हिबिस्कस फिल्टर गर्नुहोस्।
  • मह जोड्नुहोस् र राम्रोसँग हलचल गर्नुहोस्।

हिबिस्कसका साइड इफेक्टहरू:

रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न, कोलेस्ट्रोल घटाउन र तौल घटाउने काममा हिबिस्कसको फाइदा भए तापनि कम रक्तचाप भएका मानिसहरूका लागि यो सिफारिस गरिदैन।

३- तौल घटाउनको लागि हरियो चिया

निस्सन्देह, हरियो चिया सधैं तौल घटाउनको लागि उत्तम जडीबुटी हो, किनकि यो एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छ र यसले शरीरमा बोसो जलाउन र मांसपेशीको कार्यसम्पादन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

हरियो चिया भोक कम गर्न र खानाको तृष्णा कम गर्न पनि उत्कृष्ट छ, विशेष गरी यदि यो खाना खानुभन्दा ३० मिनेट अघि पिउने हो भने। तौल घटाउनको लागि हरियो चिया तयार गर्ने तरिका यहाँ छ:

अवयवहरू:

  • हरियो चिया पातहरु को 2 चम्मच
  • 1 कप पानी
  • नरम दालचीनी को एक चुटकी

कसरी तयारी गर्ने:

  • हरियो चिया सामान्य रूपमा बनाइन्छ।
  • त्यसपछि फर्फा थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्।
  • यसलाई दिनमा २-३ पटक पिउनुहोस्।

तौल घटाउन ग्रीन टी प्रयोग गर्दा हुने साइड इफेक्ट र सावधानीहरु:

हरियो चियाका फाइदाहरू अनगिन्ती छन्, तथापि, यसको अत्यधिक मात्राले पखाला, बान्ता र चक्कर लाग्न सक्छ, र यो कम रक्तचाप भएका मानिसहरूलाई पनि अनुमति छैन।

४- स्लिमिङका लागि दालचीनी

दालचीनी खाना पकाउने उद्देश्यका लागि र धेरै अवस्थाहरूको उपचारको लागि भारतमा सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने मसलाहरू मध्ये एक हो। दालचीनीले रगतमा चिनी र कम ट्राइग्लिसराइड्स र खराब कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, त्यसैले यो मधुमेह र तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि उत्कृष्ट छ।

दालचीनी कसरी तयार गर्ने:

  • दालचीनी कफी जस्तै बनाइन्छ, बिना चिनी (मिठाईको लागि थोरै मह थप्न सकिन्छ)।
  • दिनमा दुई पटक २ कप दालचीनी पिउनुहोस्।

तौल घटाउन दालचीनी पिउनुको साइड इफेक्ट:

दालचीनीले भोक कम गर्न मद्दत गर्छ र चयापचय र डिटोक्सिफिकेशन बढाउँछ, तर यसलाई अत्यधिक खानु सिफारिस गरिएको छैन किनभने यसले वाकवाकी र पखाला निम्त्याउन सक्छ। यो गर्भावस्थामा दालचीनी पिउन पनि कडा रूपमा निषेध गरिएको छ किनभने यसले गर्भपात हुन सक्छ।

५- तौल घटाउनका लागि अलैंची

के तपाईंलाई थाहा छ धेरै कफी उत्पादनहरूमा अलैंची थपिन्छ किनभने यसले मेटाबोलिजम बढाउन र तौल घटाउन राम्रो फाइदा गर्छ?

अलैंची वा अलैंची, जसलाई यसलाई पनि भनिन्छ, यसले पेट फुल्नबाट जोगाउँछ, ग्यास कम गर्छ र अधिक बोसो जलाउन मद्दत गर्छ।अलैची तयार गर्ने विधि निम्नानुसार छ, जसले शरीरलाई हराउन मद्दत गर्छ:

अवयवहरू:

  • 1 चम्चा भुइँ इलायची
  • 1 कप पानी
  • 1 चम्मच चिया पातहरू

कसरी तयारी गर्ने:

  • पानीलाई सामान्य रूपमा उमाल्नुहोस्, चिया र अलैंची थप्नुहोस्, छोप्नुहोस् र 5 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।
  • यो चिया दिनमा दुई पटक पिउनुहोस्।

ध्यान दिने योग्य: बिहान एक कप कफीमा अलैंची मिसाउन सकिन्छ।

तौल घटाउन अलैंचीको साइड इफेक्ट:

अलैंची धेरै प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले पखाला र वाकवाकी निम्त्याउन सक्छ।

६- तौल घटाउन तातो रातो खुर्सानी

तातो रातो मिर्चले शरीरलाई तातो दिन्छ, जसले अधिक बोसो जलाउन र क्यालोरी खपत कम गर्न मद्दत गर्दछ।तातो काली मिर्चले चयापचय बढाएर र रगतमा बोसोको स्तर घटाएर वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

तौल घटाउनको लागि खुर्सानी तयार गर्ने तरिका यहाँ छ:

अवयवहरू:

  • 1/4 चम्मच तातो रातो मिर्च
  • एक चम्मच हरियो नींबू पानी
  • 1 कप पानी

कसरी तयारी गर्ने:

  • कागतीको रस र काली मिर्चलाई पानीमा हाल्नुहोस् र राम्ररी हलचल गर्नुहोस्।
  • दिनको दुई पटक तुरुन्तै पिउनुहोस्।
  • तातो मिर्च पनि तरकारी संग सलाद र पास्ता मा थप्न सकिन्छ।

तौल घटाउन काली मिर्च प्रयोग गर्दा साइड इफेक्ट

तौल घटाउन खुर्सानीको अत्याधिक प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले पेट दुख्ने, चक्कर लाग्ने र बान्ता हुने सम्भावना हुन्छ।

एक हप्तामा छिटो स्लिमिङको लागि जडीबुटी

त्यहाँ धेरै जडीबुटीहरू छन् जसले चाँडै तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, स्वस्थ आहार पालनाको अतिरिक्त। यहाँ छिट्टै वजन कम गर्नका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जडीबुटीहरू छन्:

लसुन

हामी सबैलाई लसुनका स्वास्थ्य लाभहरू थाहा छ, तर यसले तौल घटाउन र अधिक बोसो जलाउन पनि मद्दत गर्दछ। हर्मोन सन्तुलनमा लसुन धेरै उपयोगी छ, किनकि कुनै पनि गडबडीले गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ। लसुनलाई सलादको भाँडामा थप्न वा खाली पेटमा खान सकिन्छ।

ध्यान दिने योग्य: कम रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूले लसुनको अत्यधिक सेवन नगर्नु पर्छ।

कालो मिर्च

जब हामी तौल घटाउनको लागि उत्तम जडीबुटीहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, हामी कालो मिर्चलाई बिर्सन सक्दैनौं, जसले खानामा एक विशिष्ट स्वाद थप्छ। कालो मिर्चले चयापचय बढाउन र छिट्टै तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। कालो मिर्च प्रयोग गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो यसलाई प्राकृतिक रस वा सलाद भाँडाको छेउमा तातो पेय।

तोरीको दाना

तोरीको दाना तोरीको बिरुवाको सेतो वा पहेँलो बीउ हो, जुन सामान्यतया भारत, हंगेरी, क्यानडा र संयुक्त राज्य अमेरिकामा उब्जनी हुन्छ, र धेरै परिकार र ससहरूमा प्रयोग गरिन्छ। तोरीको दानामा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हुन्छ जसले हानिकारक कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। र अधिक क्यालोरी र बोसो जलाउँछ।

यसका अतिरिक्त, तोरीको दानामा भिटामिन बी १२, फोलेट र नियासिन धेरै मात्रामा पाइन्छ र कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम हुन्छ, जसले गर्दा यो जडिबुटी तौल घटाउने प्रक्रियामा उपयोगी हुन्छ। तोरीको दानालाई कागतीको रस र जैतुनको साथ सलाद ड्रेसिङ बनाउन प्रयोग गरिन्छ। तेल।

महत्त्वपूर्ण सुझाव: तौल घटाउन सलाद वा अन्य परिकारमा मेयोनेजको सट्टा तोरीको प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।

पेट र नितम्ब स्लिमिङ जडीबुटी

के तपाई पेट र नितम्बको क्षेत्रमा अत्यधिक बोसोबाट पीडित हुनुहुन्छ? यस अवस्थामा, तपाइँ आफ्नो आहारमा केहि दैनिक परिवर्तनहरू गर्नुको साथै वजन कम गर्न र पेटको बोसो कम गर्न प्राकृतिक जडीबुटीहरूको सहारा लिन सक्नुहुन्छ। यहाँ तौल घटाउनका लागि केही जडीबुटीहरू छन्।

  • टकसाल:

यो जडिबुटी यसको विशिष्ट स्वाद र सुखद सुगन्धको लागि परिचित छ र धेरै परिकारहरूमा स्वाद थप्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। पुदिना पेट र नितम्बको बोसो कम गर्न प्रभावकारी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जडीबुटीहरू मध्ये एक हो, सूजन रोक्छ र पाचन सुधार गर्दछ। यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, यो अद्भुत जडीबुटीलाई तपाइँको आहारमा समावेश गर्ने वा पेपरमिन्ट चिया पिउने समय हो।

  • اतुलसीको लागि:

अर्को जडीबुटी जुन तौल घटाउने सहित स्वास्थ्य लाभहरूको खजाना हो। तुलसीमा कोर्टिसोल स्तर घटाउने क्षमता छ, र यो ज्ञात छ कि यो हर्मोन यसको सामान्य स्तर भन्दा माथि बढेको अर्थ हो कि तपाई वजन बढ्नको लागि अधिक संवेदनशील हुनुहुन्छ। यो बोट पेट र नितम्ब क्षेत्र मा बोसो गुमाउन को लागी महान छ, र तुलसी तरकारी र कुखुरा संग पास्ता, सलाद भाँडा वा pesto जस्तै धेरै व्यंजनहरु मा थप्न सकिन्छ।

  • اअजमोद र धनिया को लागी:

व्यक्तिगत रूपमा, यो धनियाको छेउमा मेरो मनपर्ने जडीबुटी हो किनभने यसको स्वास्थ्य लाभहरू, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र रगतमा ग्लुकोज घटाउने। अजमोदामा भोक नियन्त्रण गर्ने क्रममा पेट र नितम्बलाई छिटो पातलो बनाउने क्षमता हुन्छ। तौल घटाउनको लागि अजमोद र धनिया प्रयोग गर्ने उत्तम तरिका भनेको तरकारीको जुस बनाउनु वा सलादमा थप्नु हो।

ध्यान दिने योग्य: धनियाको दानाबाट चिया बनाउन र थोरै दालचीनी मिसाएर तौल घटाउन सकिन्छ।

एक हप्तामा पेट गुमाउने जडीबुटी

पेट पातलो बनाउन जडीबुटी
एक हप्तामा पेट गुमाउने जडीबुटी

तपाईं समग्र तौल घटाउन चाहनुहुन्छ वा पेटको अतिरिक्त बोसोबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, स्वस्थ, सन्तुलित आहार छनोटले स्लिमिङमा मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, त्यहाँ केही जडीबुटीहरू छन् जसले द्रुत समाधान प्रदान गर्दछ र व्यापक रूपमा वजन घटानेमा प्रयोग गरिन्छ।

१-गुराना

यो जडीबुटी शताब्दीयौंदेखि प्राकृतिक रूपमा भोक मेटाउन प्रयोग हुँदै आएको छ, र मानिसहरूले पेटमा जम्मा भएको बोसो पगाल्न ग्वाराना उपभोग गर्थे। केही विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यस जडिबुटीको वजन घटाउने प्रभाव यसमा धेरै अनौंठो यौगिकहरू छन् जसले बोसो जलाउन बढाउँछ र तपाईंलाई लामो अवधिको लागि पूर्ण महसुस गराउँछ।

2-कोला नट

यो जडिबुटी धेरै चक्कीहरू र वजन घटानेको लागि पोषण पूरकहरूमा समावेश गरिएको छ, र 118% सम्म चयापचय दर बढाउन मद्दत गर्दछ, जसले एक हप्ता भित्र धेरै छिटो जलन दर बढाउँछ। यस जडिबुटीमा रहेको क्याफिनको मात्राले गर्दा, यसले भोक कम गर्छ र पाचनमा मद्दत गर्छ, यसले वजन घटाउनको लागि उत्कृष्ट जडिबुटी बनाउँछ।

3- पेट स्लिमिङको लागि रोजशिप

2015 मा, जापानका अन्वेषकहरूले केही मोटो व्यक्तिहरूमा पेटमा भिसेरल बोसो घटाउन गुलाबसिपको प्रभाव हेर्नको लागि क्लिनिकल परीक्षण सञ्चालन गरे। यो अध्ययन 12 हप्तासम्म चल्यो, र सहभागीहरूले 100 मिलिग्राम रोजसिप खाए।

प्रयोगको अन्त्यमा, उनीहरूले गुलाबसिप एक्स्ट्र्याक्ट लिने व्यक्तिहरूले रोजसिप एक्स्ट्र्याक्ट नलिने सहभागीहरूको समूहको तुलनामा पेटको बोसो र शरीरको तौल उल्लेखनीय रूपमा घटेको देखे। आश्चर्यजनक रूपमा, त्यहाँ कुनै साइड इफेक्ट वा नकारात्मक प्रतिक्रिया थिएन। rosehip।

५- बेसार

बेसार एक मसला हो जसले पेटमा बोसो जम्मा हुनबाट रोक्न सक्छ, राम्रो आहारको साथसाथै बेसारले वजन घटाउन र अधिक बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ किनभने यसमा फाइबर र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, यसका साथै बेसारमा प्रभावकारी वनस्पति यौगिकहरू छन् जसले बढाउँछ। चयापचय दर क्यालोरी थर्मल छिटो जलाउन।

आहार बिना वजन घटाने को लागी जडीबुटी

के तपाई जडिबुटी खोज्दै हुनुहुन्छ वजन कम गर्न र आहार पछ्याउन बिना अतिरिक्त बोसोबाट छुटकारा पाउन? यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जडीबुटीहरू छन्:

मोरिंगा

मोरिङ्गा भारत र नेपालमा हजारौं वर्षदेखि औषधिमा प्रयोग हुँदै आएको एउटा बिरुवा हो। हालै, मोरिङ्गालाई युरोपमा तौल घटाउने पूरकको रूपमा पनि प्रयोग गरिएको छ। यी पातहरू सिधै खान सकिन्छ वा सलाद र अन्य परिकारमा थप्न सकिन्छ।

मोरिङ्गामा धेरै भिटामिन र खनिजहरू छन्, रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्नुको साथै शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ। मोरिंगामा फाइबर पनि हुन्छ, जसले तौल घटाउन र भोक कम गर्न उपयोगी बनाउँछ। यो ध्यान दिन लायक छ कि मोरिङ्गा हाल तौल घटाउन र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न प्रयोग गरिने सबैभन्दा लोकप्रिय जडीबुटीहरू मध्ये एक हो।

Oolong चिया

यो जडिबुटी जापानी अनुष्ठानहरूमा चयापचय सुधार गर्न प्रयोग गरिने चिया हो, जसले शरीरमा बोसो जलाउनलाई गति दिन्छ, र क्याफिनको मध्यम प्रतिशतले थप ऊर्जा दिन्छ। यो चिया चिनीको स्वाद र यसको सुगन्धित र विशिष्ट स्वादको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। दिनमा २ कप ओलोङ चिया पिउनाले तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

शरीर स्लिमिङको लागि डन्डेलियन

डन्डेलियन पात र जराहरू पनि वजन घटाने सहित धेरै अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिने सबैभन्दा लोकप्रिय जडीबुटीहरू मध्ये एक हो। डन्डेलियन जरा एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हो, शरीरबाट अतिरिक्त पानी र विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्छ, र तौल घटाउनमा ठूलो मद्दत गर्दछ। तसर्थ, डाँडेलियन चिया बनाउनु भनेको डाइटिङ नगरी तौल घटाउने राम्रो तरिका हो।

ध्यान दिने योग्य: डन्डेलियनको फाइदाहरूको बावजुद, कुनै पनि अन्य जडिबुटी जस्तै, यसको साइड इफेक्टहरू छन् जस्तै वाकवाकी र बढेको हृदयको दर। त्यसैले, यसको अति प्रयोग नगर्नुहोस्।

सौंफ

यो बिरुवा अक्सर भाँडा मा वा पेय को रूप मा प्रयोग गरिदैन, तर यी बीउहरु औषधीय उद्देश्यहरु को लागी व्यापक रूप मा प्रयोग गरिन्छ र एक मसला को रूप मा खाना को मीठो स्वाद दिन्छ। सौंफको बीउमा एन्टिअक्सिडेन्ट, फाइबर, भिटामिन र खनिजहरू प्रशस्त हुन्छन्, साथै यसले पाचन सुधार गर्न र हानिकारक कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ, यस जडिबुटीलाई वजन घटानेको लागि उत्कृष्ट बनाउँछ।

सौंफको दाना प्रयोग गर्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको एक कप पानीमा एक चम्चा भिजाएर केही घन्टा छोड्नु हो, त्यसपछि फिल्टर गरेर खाली पेटमा पिउनुहोस्। फेनेल पास्ता र सलाद भाँडामा र ग्रील्ड मासु संग पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

वजन घटाने प्रयोगहरूको लागि जडीबुटी

माथि उल्लेख गरिएझैं जडीबुटी र मसलाहरूले धेरै बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, खानाको लालसालाई कम गर्न, सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा वजन घटाउनको अतिरिक्त, र स्लिमिङ जडिबुटी प्रयोग गर्ने केही साथीहरूका अनुभवहरू छन्, म तिनीहरूका अनुभवहरू उल्लेख गर्नेछु।

मेरो एउटी साथी उनको पेटमा बोसोको उल्लेखनीय संचयबाट पीडित थिई, र एकै समयमा उसलाई खाना, विशेष गरी चिनी र मिठाईहरूको लागि कडा भोक थियो। मैले एक हप्ताको लागि दालचीनी र थोरै महको साथ अदुवालाई चियाको रूपमा प्रयोग गर्ने प्रयास गरें। नतिजा यो भयो कि पेटमा भिसेरल बोसोको ठूलो प्रतिशत गायब भयो र भोक कम भयो, अदुवा पिएपछि लामो समयसम्म पूर्णताको अनुभूति भयो। ।

अर्को साथीले लसुन प्रयोग गर्ने र दिनको २ वटा लौंग खाली पेटमा चपाउने प्रयास गरिन्।उनको खराब कोलेस्ट्रोल घट्यो, गतिविधि बढ्यो, जसले उनलाई एक महिना भन्दा कममा तौल घटाउन धेरै मद्दत गर्‍यो।

स्लिमिङका लागि हर्बल रेसिपीहरू पछ्याउनका लागि सुझावहरू

माथि उल्लिखित सबै जडीबुटीहरू तौल घटाउने र शरीरमा बोसोको जलन बढाउने उच्च क्षमताले फरक पार्छन्। यद्यपि, वजन घटानेको लागि जडीबुटीहरू प्रयोग गर्ने सन्दर्भमा पछ्याउन केही महत्त्वपूर्ण उपायहरू छन्।

  • अत्याधिक धुम्रपान, कम पोषण, हिँडडुलको कमी र आलस्यका कारण शरीर "भिडभाड" भएमा जडिबुटीको प्रभाव प्रभावकारी हुँदैन। त्यसैले सामान्य रूपमा स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर स्लिमिङ हर्बल रेसिपीहरूसँग राम्रो र सकारात्मक परिणामहरू प्राप्त गर्न।
  • धेरै जसो जडिबुटीहरूमा तेल र सक्रिय यौगिकहरू हुन्छन्, त्यसैले तपाईंले जडिबुटीहरूलाई सीधै आगोमा राख्नु हुँदैन र तिनीहरूलाई पानीमा उमाल्नुहुन्न, ताकि जडिबुटीका धेरै फाइदाहरू गुमाउनु हुँदैन। सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको पानी उमालेर, त्यसपछि आफ्नो मनपर्ने जडीबुटीहरू थप्नुहोस्, तिनीहरूलाई केही मिनेटको लागि छोड्नुहोस्, त्यसपछि पिउनुहोस्।
  • म लसुन बाहेक खाली पेटमा जडीबुटीहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दिन। केही जडिबुटीहरूले बिहान वाकवाकी र बान्ता हुन सक्छ।
  • सुकेको जडीबुटी तौल घटाउनका लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, विश्वसनीय पसलहरूबाट जडिबुटी किन्नको लागि ख्याल राख्दै, प्याकेजमा (जार वा चिया झोलाको रूपमा)।
  • तपाईंले सकारात्मक नतिजाहरू प्राप्त गर्न कम्तिमा एक महिनासम्म वजन घटाउन जडीबुटीहरू प्रयोग गरिरहनुपर्छ।
  • कम रक्तचाप, मुटुको समस्या, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिला वा १८ वर्ष मुनिका बालबालिकाले तौल घटाउन जडीबुटी प्रयोग गर्नुअघि डाक्टरसँग परामर्श लिनुपर्छ।

एक टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईको इ-मेल ठेगाना प्रकाशित गरिने छैन।अनिवार्य क्षेत्रहरु संग संकेत गरीन्छ *